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El sol en verano no basta para generar vitamina D

La vitamina D es imprescindible para el correcto crecimiento y desarrollo, ya que participa en la formación de los huesos, la prevención de la osteoporosis y la contracción muscular, así como en la regulación del sistema inmunológico.

Vitamina DAunque podríamos pensar que en España,  con más de 3.000 horas de sol al año de media, la insuficiencia de vitamina D –hipovitaminosis D– debería ser casi inexistente, los datos demuestran lo contrario. En nuestro país, un 84 por ciento de la población joven y sana –en torno a los 26 años– tiene insuficiencia de vitamina D; cifra que alcanza al 87 por ciento en el caso de las personas mayores de 64 años y a más de la mitad de la población general en España.

Pese a sus 93 días de duración y una media de 10 horas de sol, el verano de nuestro país ve mermado su potencial sintetizador de vitamina D debido principalmente al uso de lociones solares protectoras. En las cantidades recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), los fotoprotectores disminuyen la síntesis cutánea de vitamina D e incluso pueden llegar a bloquearla completamente. Además, las pieles más bronceadas producen menos vitamina D, ya que la melanina hace de filtro solar "natural" para protegernos del exceso de sol, lo que hace que una persona de piel oscura necesite dos o tres veces más tiempo de exposición solar que una de piel blanca caucásica para sintetizar la misma cantidad de vitamina D en el organismo.

La vitamina D es necesaria para un adecuado crecimiento y desarrollo, ya que participa en la formación de los huesos y juega un importante papel en la prevención de la osteoporosis y la contracción muscular. Además, también es fundamental en la regulación del sistema inmunológico frente a enfermedades como la artritis reumatoide, el lupus, la esclerosis múltiple, la diabetes tipo 1 y algunos tipos de cáncer (especialmente mama, próstata y colorrectal).

Por eso, dado que la exposición al sol durante los meses de verano sin fotoprotección está relacionada con el aumento de cáncer de piel, los expertos concluyen que, bajo prescripción médica, los suplementos de vitamina D orales son una forma segura, bien tolerada y accesible para alcanzar unos niveles adecuados en el organismo. Para conocer los niveles de vitamina D, es necesario un análisis de sangre y, posteriormente, tras su valoración, es el profesional médico quien determina si es necesaria o no la prescripción de tratamiento.

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